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Sentir ira: Algunas personas sienten enojo por el evento o por lo que sucedió después. Otras, simplemente, sienten enojo constantemente, con todo y con todos. Ambas reacciones son normales y mejorarán a medida que las personas asimilen lo sucedido.
Sentir vergüenza: A veces, las personas se avergüenzan de lo que les sucedió. En ocasiones, el estrés puede hacer que se sientan mal consigo mismas, como si fueran malas personas o como si nadie las quisiera. Esto dificulta ser amigables y divertirse con los demás. Guardar los sentimientos en secreto hace que la vergüenza sea más difícil de superar. Tener control sobre si hablan o no, y en qué medida, sobre un evento traumático y las emociones que este despierta puede ayudar a los estudiantes a sentirse mejor. Los educadores pueden prepararse para recibir estas narrativas con empatía, por ejemplo, reconociendo y aceptando las emociones que el estudiante manifiesta al compartirlas, y practicando los gestos de sanación descritos anteriormente.
Sentir culpa: Las personas pueden sentirse culpables por lo sucedido o por algo que hicieron o dejaron de hacer. A veces se culpan por cosas que no pudieron controlar. También pueden sentirse culpables por haber molestado a otros. Los sentimientos de culpa pueden dificultar hablar sobre lo ocurrido.
Sentir tristeza, pena o pérdida: A veces, los acontecimientos estresantes o traumáticos incluyen la pérdida de un ser querido o de algo importante. Esto puede provocar tristeza y desánimo.
Sentir tensión, tener pesadillas o problemas para dormir: Tras un suceso aterrador o perturbador, lleva tiempo comprender exactamente qué ocurrió y qué significa. Después de un estrés intenso o un evento traumático, las personas tienden a seguir pensando en lo sucedido para asimilarlo. Esto puede llevar mucho tiempo. Las pesadillas son una forma de procesar lo ocurrido.
Sentir miedo sin motivo aparente: Esto ocurre porque las personas recuerdan lo sucedido o porque están pensando en ello. Otras veces sucede porque sus cuerpos están tan tensos que empiezan a sentir miedo.
Ansiedad y pensar en ello todo el tiempo: Esta es otra forma de asimilar lo sucedido. Al igual que tener pesadillas, pensar constantemente en el evento traumático es un problema porque genera malestar.
Evitación y deseo de no pensar ni hablar del tema: Es perturbador pensar en un suceso estresante del pasado, y hacerlo puede generar diversas emociones. Evitarlo facilita las cosas, pero solo por un tiempo. Evitar situaciones que recuerden lo sucedido puede ayudar a sentirse mejor en ese momento. Sin embargo, la evasión puede impedir realizar actividades cotidianas importantes. Es fundamental procesar lo ocurrido tarde o temprano.
Vigilancia y estar alerta; sentir que algo malo está a punto de suceder: Tras un suceso adverso, es lógico prepararse para otro. Sin embargo, la gente puede pasar tanto tiempo esperando que ocurra algo malo que no les queda tiempo ni energía para otras cosas en su vida. Además, da miedo pensar que algo malo va a suceder.
No poder recordar partes de lo sucedido: Los sucesos estresantes pueden ser tan terribles que la memoria de las personas no funciona como de costumbre. A veces, recordarlos resulta más fácil después, y otras veces, más difícil. Esto puede ser frustrante, pero es normal.
¿Tienes problemas para concentrarte? Debido al nerviosismo que la gente suele sentir y al tiempo que dedica a pensar en lo sucedido, puede resultar difícil concentrarse en los estudios o incluso en lo que dicen los amigos o la familia.
Saltar cuando hay un ruido fuerte: Esta es una forma en que el cuerpo humano indica que está preparado para actuar en caso de que ocurra algo más. A medida que la persona se tranquiliza, esta señal desaparece.
Tener problemas y dolencias de salud física: El estrés también afecta al cuerpo. A veces, las personas se enferman con más frecuencia o notan más dolor y malestar cuando han estado bajo estrés.
Sentirse fuera de control:Si muchas de estas reacciones comunes resultan problemáticas para algunas personas, pueden empezar a sentirse fuera de control o incluso "locas". Pero no se preocupen; son reacciones normales y existen maneras de sentirse mejor.
Esta lista debe utilizarse para generar conciencia y comprensión. La evaluación de los estudiantes para detectar efectos traumáticos y el diagnóstico de afecciones o enfermedades relacionadas son responsabilidad de los profesionales clínicos y, por lo tanto, no se abordan en este texto.
Este recuadro lateral fue adaptado de L. Jaycox, A. Langley y K. Dean, Apoyo a estudiantes expuestos a traumas: El programa SSET (RAND Corp., 2009).