La terapia puede suponer mucho trabajo, pero al final tu esfuerzo dará sus frutos. La terapia de salud mental es gratificante porque seguramente verá resultados positivos cada vez que se concentre en usted mismo para mejorar su vida. ¿Pero te has preguntado?¿Necesito terapia?? "
Aquí profundizamos en todos los beneficios del asesoramiento y la terapia para mostrar por qué es posible que desee buscar terapia. No hay nada mejor que dedicar tiempo y ver cómo tu vida cambia.
Continúe leyendo para conocer algunos de los beneficios más gratificantes de la terapia y por qué podría buscar un terapeuta.
Los 12 principales beneficios de consultar a un terapeuta
Hay muchos beneficios de la psicoterapia, que también se conoce como terapia de conversación. Investigación muestra que cerca del 75% de las personas que comienzan psicoterapia o terapia de conversación ven algunos beneficios después de seis meses de tratamiento de salud mental. Saber qué tipos de resultados positivos son posibles podría ayudarle a decidir si (y qué tipo de) terapia es adecuada para usted. Diferente tipos de terapia como la terapia cognitivo-conductual y la terapia dialéctica conductual ofrecerán diversos beneficios, y ciertas formas pueden ser más adecuadas para diversas luchas. Por ejemplo, la terapia dialéctica conductual tiende a ser más eficaz en el tratamiento del trastorno límite de la personalidad que la terapia cognitivo-conductual. Obtenga más información sobre los beneficios de la psicoterapia y la psicoterapia a continuación.
1. Mejorar las habilidades de comunicación
La terapia puede ayudarle a aprender cómo tener habilidades de comunicación positivas, productivas y saludables. Ser capaz de comunicarse de manera efectiva y saludable significa que puede navegar con éxito en prácticamente todas las áreas de su vida. Ya sea que tienda a evitar la confrontación, se enoje demasiado rápido o sienta ansiedad al tener una conversación directa, la terapia puede ayudarlo a adquirir las habilidades que necesita para sentirse seguro cada vez que se comunica con otras personas.
2. Aprenda a resolver conflictos
Si le resulta difícil manejar con éxito cualquier tipo de conflicto en su vida, la terapia puede ser beneficiosa. Al trabajar con un profesional de la salud mental, puede aprender a configurar límites de una relación saludable, sea directo con sus necesidades y pida con confianza cosas que espera obtener de sus relaciones y situaciones. La resolución de conflictos Es una habilidad importante que cualquier persona debe aprender y cuanto más fuerte te vuelvas, mejor podrás afrontar muchos otros aspectos de tu vida.
3. Tratar las condiciones de salud mental
La terapia puede ser eficaz en el tratamiento de una serie de afecciones de salud mental, incluidas la ansiedad y la depresión. desorden obsesivo compulsivo (TOC) y más. Dar prioridad a su salud mental y obtener la ayuda que necesita es una señal de fortaleza y algo de lo que estar orgulloso.
“Llegar a la raíz de la causa de una afección de salud mental es una de las partes más hermosas y beneficiosas de trabajar con un terapeuta porque puede ser increíblemente liberador. Procesar nuestras creencias y heridas fundamentales ayuda a crear un cambio de comportamiento a largo plazo en nuestras vidas. Si no llegamos al meollo del asunto, es como poner una curita en una herida importante: podría detener el sangrado en el momento, pero no ayudará a largo plazo”.
Terapeuta del espacio de conversación Kate Rosenblatt, MA, LPC, LMHC
4. Mayor conciencia de uno mismo
La terapia es una excelente manera para que las personas se comprendan mejor a sí mismas, incluida su salud emocional y mental, sus experiencias de vida y su comportamiento general. A través de la autorreflexión, puede descubrir cómo sus propios pensamientos, emociones y patrones pueden estar impidiéndole avanzar en la vida y llevar un estilo de vida más saludable y feliz.
5. Colabora con tu familia
La terapia puede resultar muy útil para superar las luchas familiares internas. Con opciones de terapia individual y familiar, un terapeuta puede ayudar a reparar puentes y desarrollar estrategias de comunicación saludables que pueden ayudar a las familias a superar el trauma, el duelo, los problemas de adicción y más. Ya sea que reciba terapia individual o busque terapia familiar, seguramente verá algunas mejoras en sus relaciones familiares.
6. Desarrollar habilidades y estrategias de afrontamiento.
Tener un plan de acción es clave si quieres afrontar cualquiera de tus luchas de frente. La terapia de salud mental le enseña cómo desarrollar sólidas habilidades y estrategias de afrontamiento. Armado con estas habilidades de afrontamiento, podrá compensar las cosas que lo frenan en su vida. Cuando sepa cómo resolver problemas y cuestiones de manera positiva y productiva, podrá crecer y superar casi cualquier cosa que intente interponerse en su camino.
7. Aprenda a encontrar apoyo saludable y positivo
Tener el apoyo adecuado para superar esos períodos difíciles de la vida puede cambiar las reglas del juego. Si tiene dificultades para encontrar un fuerte sistema de apoyo, odias pedir ayuda o tiendes a atraer relaciones tóxicas que no agregan valor a su vida, la terapia podría ayudar. Durante el tratamiento de salud mental, puede concentrarse en cambiar los comportamientos y patrones de pensamiento que exhibe actualmente, que probablemente contribuyan a cualquier dificultad que esté teniendo.
8. Relaciones más sólidas
La terapia puede ayudar a mejorar las relaciones al proporcionar a las personas las herramientas para comunicarse de manera más efectiva, establecer límites saludables y resolver conflictos. A través de la terapia, puede obtener información sobre sus propios patrones de comportamiento y comunicación, lo que puede conducir a relaciones más plenas y satisfactorias con amigos, familiares y parejas románticas.
9. Cambiar las emociones negativas y los patrones de pensamiento.
Lo que pensamos, lo manifestamos. Si está consumido por emociones y pensamientos negativos que interfieren con su vida, la terapia puede ayudar. Primero aprenderá a identificar lo que está haciendo y luego comenzará a volver a entrenar su cerebro para pensar y abordar las situaciones de manera diferente. Cualquier cosa, desde enfrentar un conflicto hasta abordar sus miedos y romper la disfunción en sus relaciones, se puede abordar a través de una sesión de terapia. Funciona cambiando los pensamientos negativos y los patrones de pensamiento negativos.
“Uno de los beneficios de la psicoterapia que más veo es que cuando las personas aprenden más sobre sí mismas, comienzan a crear una vida que les parece más auténtica. La terapia puede ayudar con esto al descubrir creencias limitantes subconscientes que tenemos, explorarlas, integrarlas y luego tomar medidas para romper viejos patrones en nuestras vidas que ya no nos sirven”.
Terapeuta del espacio de conversación Kate Rosenblatt, MA, LPC, LMHC.
10. Modificar conductas negativas
Al igual que nuestros pensamientos, a veces nuestros comportamientos se vuelven perjudiciales. Pueden impedirnos vivir un estilo de vida positivo y saludable. Tal vez usted lucha contra la adicción o tiende a auto-sabotaje, o hay otras formas negativas de comportarse. La terapia puede ayudarle a modificar aquellos comportamientos que están teniendo un impacto negativo en su mundo y sus relaciones.
11. Mejor productividad en el trabajo
Cuando te sientes mejor, lo haces mejor. El importancia de la terapia va más allá de tu salud mental. Recibir terapia para abordar ciertos aspectos de su vida puede ayudarlo a ser más productivo en otras áreas, incluido el trabajo. Alguno la investigación incluso ha demostrado que existe una correlación directa entre buscar ayuda de salud mental y una reducción en el trabajo perdido.
12. Mejora de la salud física
Existe una fuerte conexión entre la salud física y mental, y la terapia puede ayudar a mejorar ambas. Por ejemplo, la terapia puede ayudarle a aprender a controlar el estrés, lo que puede conducir a un mejor sueño, una reducción de la presión arterial y un sistema inmunológico más fuerte.
¿En qué puede ayudar la terapia?
La terapia es una forma positiva de afrontar el trauma, el dolor o cualquier problema que tengas en la vida para que puedas convertirte en una persona más sana, feliz y pacífica. Cuando desarrolle habilidades de afrontamiento, aprenda a dejar de lado la negatividad, establezca límites o afronte ciertas situaciones de manera positiva, finalmente podrá empezar a vivir esa vida plena que siempre ha imaginado.
“No es necesario esperar a que llegue un momento de crisis en la vida para consultar a un terapeuta. No tienes que vivir sufriendo. Puedes consultar a un terapeuta cuando las cosas van muy bien en tu vida o cuando estás a punto de pasar por una gran transición en la vida”.
Terapeuta del espacio de conversación Kate Rosenblatt, MA, LPC, LMHC.
Pero la terapia ofrece incluso más beneficios que los que hemos comentado. La terapia puede enseñarte cómo lidiar con el divorcio, manejar el dolor, o construir relaciones (románticas o con familiares o amigos) de forma saludable.
Si hay algo en la vida con lo que estás luchando, o si alguna situación o relación comienza a interferir en tu funcionamiento diario, podría ser el momento de empezar a pensar en la terapia.
La terapia puede ayudarle a procesar muchas cosas comunes, aunque difíciles, de la vida, entre ellas:
- Querer mejorarte a ti mismo o a tu vida
- Manejar su ansiedad o depresión
- Sentirse abrumado
- Lidiar con un cambio o transición de vida grave
- Navegando por los problemas de relación
- Superar una crisis
- Aprender a tratar con personas agresivas.
- Aprendiendo a gestionar problemas de ira
- Tener dificultad para concentrarse
- Cómo superar dinámicas familiares difíciles o estresantes
- Superar o controlar el abuso de sustancias y la adicción
- Aprender a afrontar situaciones difíciles o gente tóxica
- Abuso de sustancias como beber demasiado o consumir drogas.
- Trastornos alimenticios
- Pensamientos de autolesiones o suicidio
Comenzando con la terapia
La psicoterapia es conocida por su poderosa capacidad para ayudarle a superar cualquiera de los desafíos que enfrenta en la vida. Terapia en línea con Talkspace es una excelente manera de entrar suavemente en el mundo de la terapia. Es conveniente, eficaz y flexible. Al trabajar con un profesional de salud mental, puede obtener la terapia que necesita, cuándo y cómo la necesita. Con Talkspace, estás en camino de abordar cualquier condición de salud mental, trabajar en tu relación o simplemente aprender más sobre ti mismo para poder ser la mejor versión de ti mismo.
“Cuando estás pasando por un momento difícil, la terapia puede ser increíblemente beneficiosa para procesar lo que te está sucediendo, lo que te trae de tu pasado y cuál es la mejor manera de seguir adelante. Mereces ayuda y mereces apoyo”.
Terapeuta del espacio de conversación Kate Rosenblatt, MA, LPC, LMHC.
Una de las cosas más importantes que hay que saber sobre los beneficios del asesoramiento o la terapia psicológica es que nunca es demasiado pronto para buscar ayuda. Buscar terapia es una señal de coraje y fortaleza. Aprender cómo encontrar un terapeuta en línea con Talkspace hoy. Tu primera sesión de terapia online está a solo un clic de distancia.
Fuentes:
1. Ching, PhD J, Londoño-McConnell, PhD A, Ducharme, PhD E et al. Comprender la psicoterapia y cómo funciona. https://www.apa.org. https://www.apa.org/topics/psychotherapy/understanding. Publicado en 2020. Consultado el 10 de septiembre de 2021.
2. Muramatsu K, Fujino Y, Kubo T, Otani M, Matsuda S. Relación entre el tratamiento y el período de ausencia entre los empleados con licencia por enfermedad debido a una enfermedad mental. Salud Industrial. 2019;57(1):79-83. doi:10.2486/indhealth.2018-0055. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6363582/. Publicado en enero de 2019. Consultado el 10 de septiembre de 2021.
3. Su adolescente: ansiedad y Trastornos por evitación. Aacap.org. https://www.aacap.org/aacap/Families_and_Youth/Resource_Centers/Anxiety_Disorder_Resource_Center/Your_Adolescent_Anxiety_and_Avoidant_Disorders.aspx; fecha desconocida. Consultado el 10 de septiembre de 2021.
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